无数个夜晚，防不胜防的呼噜声听起来是那么酣畅淋漓、千差万别，但最气人的还是——它总可以让全世界失眠，却怎么也吵不醒那个打呼噜的人。
一个正常的呼噜在 50～70 分贝之间[1]，相当于：
在一项世界记录里，一位打呼者的声音还飙至了 93 分贝[2]，等同于酒吧的环境噪音。
那么响的声音，怎么就不能把打呼者自己吵醒？
为什么打呼者
不会被自己吵醒？
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先别急着怪打呼噜的朋友，这事儿还真有原因！
大家都知道，打呼噜是打鼾的俗称，是最常见的睡眠现象。当我们入睡后，全身的躯体感知细胞都进入了放松状态，对外界的刺激也变得不那么敏感了[3]。
所以打鼾者本人就像带上了降噪耳机，这么一来，自然不容易被自己的鼾声吵醒了。
不过，有个别朋友可能被自己短暂「吵醒」过。但由于时间太短，连大脑都没来得及形成记忆，明早醒来也就忘了这件糗事。
可别小看打鼾
它的危害真不小
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很多人会把打鼾当作睡得香的表现。但事实恰恰相反，这不仅影响枕边人的睡眠质量，还可能对自身健康产生严重危害。
正常呼吸时，气流会从口、鼻流入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。如果一路通畅无阻，自然不会发出声响。
可当呼吸道变得狭窄时，气流就会带动软组织引起咽壁颤动，鼾声随之而起[4]。
换句话说，每一次打鼾，都是身体在做一次努力的呼吸。
如果你总在劳累，醉酒、扁桃体发炎时打鼾，且鼾声节奏均匀平稳，醒后不觉劳累70分贝，那么请不必太担心。
除了非常「扰邻」之外，偶尔的单纯性打鼾基本不会对健康造成影响。
但假设是以下状况70分贝，事情就复杂了——
简单来说，在鼾声暂停的那段时间里，呼吸同样停止了，身体也处在缺氧的状态。
要是一整晚都在反复这个过程，就得思考患上睡眠呼吸暂停综合征的可能性了。
如果不加以重视和纠正，轻者会在白天感到极度嗜睡，疲乏，记忆力减退；长此以往，还可能引发高血压、冠心病、脑梗塞等症状，甚至有夜间猝死的风险。
所以说，打鼾并不是睡得香，倒可能真是一种病。
如果你发现身边的朋友或家人会发出这种「绝命」鼾声，别再踹 Ta ，骂 Ta，还是尽早让 Ta 去医院做做检查～
怎么有效改善单纯性打鼾？
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如果出现了上诉「病理性打鼾」的症状，建议是去医院进行检查，确诊后再配合相应的治疗方案。
但假设因过度劳累，肥胖、烟酒而引起了单纯打鼾，可以尝试调整自己的生活习惯及作息。
减肥能减去鼻腔、咽喉处的脂肪，戒烟酒可以降低咽喉部肌肉松弛的风险，两者都起到了让呼吸道更通畅的效果。
不过，这都得靠长期的坚持，有一定难度。除此之外，还有另一种更简单的方法，那就是侧睡。
侧睡时，可以显著减少上气道塌陷和阻塞的机会，能使上气道更顺畅，从而起到改善打鼾的效果[5]。
如果打鼾者习惯了仰睡，难以完全改变整个躯体的睡姿，那么轻微侧转自己的头部，同样可以让上气道变得通畅，从而改善打鼾。
但睡眠是一种无意识的行为，有没有什么办法可以在不打扰美梦的情况下，让我们做到侧转头部这个非常偶然的动作呢？
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添眠智能止鼾枕，便是一款能引导我们在睡眠时轻微侧转头部的枕头，从而拓宽呼吸道，起到类似侧睡物理止鼾的效果。
如果你是习惯了仰睡的中轻度打鼾者，那么选择这款产品再合适不过。