被誉为“脑黄金”的DHA是孕妈群里的“明星”营养素，孕妈补充DHA，更多是出于想让宝宝更加聪明的目的。那么，DHA到底有哪些功效？它真的能让宝宝更聪明吗？真相看这里。
DHA的重要作用
DHA（二十二碳六烯酸）是Omega-3多不饱和脂肪酸中的重要一员。DHA在大脑皮层中的含量高达20%，是构成细胞膜的主要成分，是在大脑发育过程中不可缺少的营养物质。它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。
促进神经系统和视网膜发育
早在1992年一项关于婴儿脑组织脂肪酸浓度的研究发现，由孕中晚期至2岁期间婴儿脑组织DHA浓度呈线性增加，这个阶段正是婴儿中枢神经快速发育的关键期，这提示了DHA对婴儿神经功能发育有重要的意义。在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，可直接经由血脑屏障进入脑细胞。
目前已有研究证明，如果婴儿在成长发育阶段缺乏DHA，会导致婴儿神经系统和视网膜发育缓慢或受阻，造成智力低下、视力障碍等，进而影响儿童的学习能力。
影响认知和学习能力
DHA对婴幼儿神经系统发育的潜在影响还包括对日后认知和学习能力等方面的影响。一项孕妇补充Omega-3脂肪酸对是否改善后代神经发育的荟萃分析发现，孕妇在怀孕期间补充Omega-3脂肪酸能有效提高后代在2.5岁时的认知得分。
另有研究表明，孕妇和哺乳期女性补充DHA与对照组相比，其后代在4岁时能得到较高的智商评分。由此可见，DHA在胎儿和婴儿神经系统的发育过程中扮演着极为重要的角色，健康的神经系统发育不能缺少DHA的存在。可以说，DHA的补充是让宝宝健康成长，培养聪明宝宝的“必要条件”。
缓解注意力缺陷多动障碍
多动症是学龄儿童的一种行为疾病，患多动症的儿童常常在学习时出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。国外研究发现，多动症患儿体内DHA/ARA 水平低于正常儿，而一些DHA/ARA缺乏的患儿又常出现多动症的症状。有研究数据显示，对确诊为多动症的学龄儿童每天给予补充毫克2个月，发现患儿注意力障碍的严重程度明显降低、上课时多动行为减少，记忆力和学习成绩有一定的提高。此研究为多动症的治疗提供了新的思路和方法，将对多动症患儿的心身健康起至关重要作用。
抗过敏、增强免疫
DHA具有抗过敏、增强免疫作用，特别是对怀孕的准妈妈和小孩作用更加明显。临床研究发现，花生四烯酸(ARA)可在体内能合成导致炎症与过敏性的物质，若合理摄入适量的DHA，可以避免过量ARA的形成，减少过度的炎症反应与过敏机会，增强免疫。
孕期和哺乳期如何科学地补充DHA
胎儿在孕中晚期进入大脑快速发育期，对DHA的需量求也急速增加。DHA只能通过胎盘从孕妇体内转运到胎儿体内供其生长发育，因此，孕妈应在日常饮食中增加DHA的摄入量，使体内的DHA保持在适宜水平，以确保胎儿的营养供应。
因为DHA在体内的吸收、存储及利用是一个缓慢而持续的过程金斯健贝dha怎么样，所以从时间上来讲，孕妈应该尽早开始补充DHA，而并非等到胎儿大脑快速发育的孕中晚期才补充。中国营养学会建议孕妇应该在孕早期开始每日至少摄入200mg的DHA。
在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。此外，DHA对视网膜光感细胞的成熟还有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
0～6个月宝宝应坚持纯母乳喂养，此时母乳是宝宝DHA的主要来源金斯健贝dha怎么样，这时候应该用“妈妈吃宝宝补”的方法，保持与孕期相同的DHA摄入水平，以保证乳汁中的DHA含量。
为了保证能够摄入充足的DHA，孕期和哺乳期的妈妈应每周吃2~3次富脂鱼类来增加DHA的摄入量，如果受饮食习惯和地域限制而无法保证鱼类的充足摄入，可以选择合适的孕妇DHA补充剂。
6个月及以上的宝宝，在条件允许的情况下，也可以继续进行母乳喂养，同时注意辅食的添加。尝试在辅食中添加富含DHA的鱼类，但要注意宝宝是否对鱼类过敏以及深海鱼中重金属的残留问题。
宝宝出生后至2岁期间，仍然是大脑生长发育的高速阶段，因此也需注重DHA的补充。中国营养学会对0～3岁婴幼儿DHA的推荐摄入量为每日100mg，如果饮食无法满足其DHA的充足摄入，也可以选用适合宝宝的DHA补充剂。
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