学生时代，每当寒暑假兴致冲冲背着一兜子书回家，心想着回家闭关修炼，阅尽书中繁华。现实总是打脸——背多少回家就背多少回去，还把自己累够呛。
毕业后工作，腾出大半天时间立好各种周/月/季度/年flag。但当越磨越近
时，总会愕然发现，自己完成的任务还不足计划清单的一个零头。
曾经有个调查说，大概有75%的人认为自己有一定程度的拖延症，有将近50%的人觉得自己的时间不知不觉就不够用了。
要我看，拖延症人群应该是100%。人人都患拖延症，只不过程度不同而已，哪怕你平时再怎么风驰电掣、雷厉风行。
那什么是拖延症？就是你明知道有些事情要做，但你就是拖着不想干，同时心中还伴随着强烈的焦虑感加负罪感。这其实是人性的一个弱点，跟从0到1和从1到N有些关系。拖延症就是在特别小的事情上也没有从0到1的那样一种状态。
好了，一旦被拖延症缠上，那“妈妈式唠叨”和“领导式教诲”就不绝于耳了。
“你作业拖拉，那你就别拖拉呀，早写完早踏实，别等到最后一天急的尿裤子呀！”
“你不是不会管理时间吗？那你就学会时间管理呀，掐着表制定目标，分解任务呀！”
你们说的那些方法我都知道呀，但我就是做不到啊。
哎，如果我能做到这些，我还叫拖延症吗？就跟减肥一样，傻子都知道“管住嘴迈开腿”，可哪有那么容易做到。
所有人的行为都是一个心理现象的表层的呈现而已，外部只是最终呈现的结果，往深里挖，内部发展的根系才叫盘根错节。
你不解决内在的，深层的心理结构，那就是——除草不除根，春风吹又生。
是病咱们就治呗。咱们看书，查资料，请教人。越往后越感觉是“不可能完成的任务”，拖延症哪是什么病，我们的敌人也不是自己，而是亿万年的生物进化本能。
早在1990年，美国神经学大师保罗•麦克莱恩()就提出“三重脑”理论，认为人脑结构大致可分为三层：
•最下层为“爬行脑”（即脑干），主要负责心跳、呼吸等躯体自身的运转；
•中间层为“古哺乳脑”（即边缘系统），很多情绪的产生都与这个区域密切相关；
•最上层为“新哺乳脑”（即大脑皮层），是意识理智产生的区域，负责语言、预测、策划、抽象思维等。
换个更形象的图展示下：
心理学家盖瑞•马库斯在其著作《异机种系统：思维的偶然进化》中说，当脑中形成新的结构时，为了保持我们直立行走和跑动功能，旧的大脑结构并不会消失。这种策略不是“强制拆迁、异地重建”，连“旧城改造”都算不上，而是“边建边用”，甚至有点“烂尾楼”的感觉了。这也一定程度上造成了一些大脑的“内部不协调”。
控制我们感性面的大脑区域——边缘系统，控制理性面的——新大脑皮层（前脑）都是后来新构建出来的。在进化时间上，边缘系统比前脑出现的更早，前者可能有超过几十亿年的进化，而后者只有几亿年时间。
这也就注定，边缘系统的留存部分对人类长期生存的意义更为重要。可是，你再强大也强不过爬虫脑哇，它对生物行为的控制甚至可以追溯到生命出现的那一刻。
在进化过程中，我们大脑的这些区域并没有像猴子尾巴一样消失，而是在原来的结构基础上进行了适当迭代和更新。直到现在，控制我们行为的大脑成分依然是主要充满生物本能的那部分，也就是——爬虫脑，即“潜意识系统”。
而这个大脑区域并没有多少思考能力，只能对表面信息进行简单粗暴的加工。它也不懂如何从失败中汲取教训，只会机械地执行能够使生物体最节能最安全的方式，通俗地讲就是“不长脑子”。如大哲人罗素所说：我一生都在寻找人是理性的物种这个结论的证据。自以为强大理智的人类，很多情况往往都是“感情用事”。
回到行动上面，为什么面对亟需解决的事情我们还是一拖再拖，同时伴随着极度不爽呢？好了，就在我继续往下码子的时候，爬虫脑大哥宛如一个套马的汉子，向我们甩出了三根绳索，套牢了我们。
及时行乐
古希腊哲学家伊壁鸠鲁曾经曰过：快乐是生活的目的，是上天的最大善意。从生物学角度看，享乐是我们的本能呀。还是原始人的时候，能够引起我们快感和愉悦情绪的主要是食物&性。如果这两种本能不能带来快感，那大家就不会去做，最终结局要么饿死，要么因为不热衷交配而灭亡。享乐是为了活下去，多么正当的理由。
经过亿万年的进化，这种行为模式早已印刻成基因的一部分。享乐的类型也随着社会发展开始泛化，凡是能够引起我们快感的都笼统地归类为生存必需行为，不仅局限于食物&性。
所以，当我们看着满桌子的文件时爬虫脑，第一反应往往是抗拒，本能诱导我们拿起手机聊天、刷微博、玩抖音，打开电脑撸一局，或者趁着阳光不燥出去浪。
尤其是当遇到一点小挫折的时候，这种刺激更加强烈。任何的挫败感，都会被爬虫脑归类为潜在威胁，从而引发“逃避”的应激反应。如果没有新大脑皮层的控制，我们当场就缴械投降了。
虚假疲劳
一台机器持续不断地运转，可能会过热烧坏。人类也如此，不可能长时间处于比较高负荷的工作状态。大脑只占身体重量的2%，但却需要消耗身体约20%的血氧和25%的葡萄糖。所以，为了保护我们的机体，大脑会产生各种形式的提醒和行为激发。常见的保护机制有：睡眠、遗忘、逃避、不适应反馈。
跑步时大家应该都有过这样的经历：跑了一段时间，感觉挺累了，就要坚持不住了。但一想到离目标还有点距离，就咬咬牙强撑了一会。不知不觉地，发现自己没那么累了并且一直坚持到了终点。生理学家就将运动中第一次出现的疲劳感称为“虚假疲劳感”。运动中第一次感到的疲劳并不是肌肉无法继续工作了，而是大脑过度保护的监控系统作用的结果。
大脑为了减少能量消耗，更倾向于让我们选择低能耗的途径去行动。一旦要做的事情不是熟悉的，大脑就会把这种行为定义成高能耗行为，然后加以限制。
迷信完美
心理学博士李松蔚有次在北大演讲时，重新解读了“拖延症”，换成另一种说法，叫“明日迷”。也就是痴迷于幻想，完美主义导致了一拖再拖。
有些人觉得自己是完美主义者，而有些人觉得自己并不是。这里所说的完美主义，不是指现实状况，而是停留在大脑里不自发的幻想层面，希望借助手边的一点任务来满足自己的白日梦，幻想自己把事情做得完美。
做工作总结ppt时，为了达到美的效果，各种查询酷炫的ppt技法爬虫脑，然后就刷起知乎停不下来；写一份发言稿时，又搜罗大千世界的生花妙语，最后沉迷于杜蕾斯的十万文案无法自拔。往往跑偏了，我们还自得其乐，自我欺骗干了不少活。
好了，扯了这么多，其实就想跟大家阐明下，拖延不是病，是强大的生物本能在作祟。下期咱们就讨论下，怎样运用比较科学的思维和技巧来“战拖”。欢迎大家一起来聊聊呀！
END
章鱼小强